强降温来袭,临沂市民注意防寒保暖

  国庆假期刚刚过去,新一轮的冷空气又来了,最近几天山东大部分地区开始降温风雨天气,临沂市民千万注意防寒保暖。

 

  今日,山东鲁南和鲁中地区阴有小雨局部中雨,其他地区多云;北风,半岛地区4~5级阵风7级逐渐减弱到3~4级,其他地区3~4级。
 


 

  最低气温:鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区7~9℃,其他地区10~12℃;最高气温:全省一般在16℃左右。

 

  本周临沂天气预报

 

  10月11日:白天,小雨,东北风3-4 级,气温7~17℃;夜间,小雨,东北风3-4 级,气温7~11℃;

 

  10月12日:白天,小雨,东北风微风,气温7~16℃;夜间,多云,东风微风,气温1~8℃;

 

  10月13日:白天,多云,东风微风,气温1~19℃;夜间,多云,东风微风,气温1~13℃;

 

  10月14日:白天,阵雨,东北风微风,气温3~19℃;夜间,阴,东北风微风,气温2~11℃;

 

  10月15日:白天,多云,东北风微风,气温1~18℃;夜间,阴,东北风微风,气温2~10℃;
 


 

  秋季防寒攻略

 

  常喝白开水

 

  秋天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

 

  提高抵抗力防病

 

  秋季气候慢慢变得寒冷,容易诱使慢病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

 

  尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

 

  保证充足的睡眠

 

  有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,秋天应该是一个养精蓄锐的季节。

 

  秋季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
 


 

  秋天是养肾的时节

 

  秋天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说秋天是养肾的时节。秋天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈。

 

  阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

 

  药补则一定要遵医嘱,一人一法。秋令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

 

  寒从脚底生

 

  因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。

 

  天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

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分享 2017-10-11 10:32:13

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